6 дієвих порад для тих, хто хоче зберегти навесні здоров’я серця
Головне
Контроль рівнів холестерину, глюкози, тригліцеридів, а також дослідження вмісту маркерів серцевих захворювань допоможуть вчасно виявити можливі проблеми та вжити необхідних заходів для їх запобігання, розповідає медична лабораторія Діла.
- Харчуйтесь правильно: стежте за раціоном, вживайте багато фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, мʼяса і риби, нежирні молочні продукти, яйця тощо.
- Займайтесь фізичною активністю: регулярні вправи покращують роботу серця та допомагають знизити ризик серцевих захворювань.
- Відмовтесь від шкідливих звичок: куріння і споживання алкоголю можуть значно погіршити здоров’я серця.
- Контролюйте вагу: адже зайва вага може підвищити ризик розвитку серцевих захворювань.
- Уникайте стресу: намагайтесь контролювати емоції та зменшити щоденні хвилювання, адже гормони стресу підвищують частоту серцевих скорочень та артеріальний тиск.
- Проходьте регулярні медичні обстеження: не забувайте про профілактичні медичні огляди, щоб контролювати показники здоровʼя.
Раніше “ВК” розповідав, що недостатня кількість білкової їжі у вашій тарілці зробить вас дратівливими та заважатиме схудненню.
Київ24 там де ти:
всі новини Києва тут →