Підняти настрій та полегшити симптоми депресії за допомогою сіми продуктів

Головне
Підняти настрій та полегшити симптоми депресії за допомогою сіми продуктів

Експерти видання realbuzz.com розповіли, які продукти покращують настрій.

Гриби

Гриби не просто чудово смакують, а й містять багато вітаміну D, що сприяє покращенню настрою та гарному самопочуттю.

Вітамін D є важливою поживною речовиною, необхідною для підтримки здорової імунної системи.

Якщо у вас немає часу готувати гриби, намагайтесь якомога більше гуляти на вулиці. Це дійсно може допомогти підвищити рівень вітаміну D та покращити настрій.

Яйця

Яйця, як всім відомо, неймовірно прості в приготуванні. До того ж містять багато поживних речовин, зокрема вітамін В12.

powerukraine

Через дефіцит цього вітаміну, ви можете відчувати втому, втрату мотивації, безсилля та навіть депресію.

Якщо у вас закінчилися вдома яйця, є інші продукти, багаті на B12, наприклад, сир та скумбрія.

Броколі

Броколі містить мінерал – хром, який допомагає підвищити в мозку рівень серотоніну та мелатоніну, що сприяє покращенню настрою та полегшує симптоми депресії.

Крім того, цей продукт містить вітаміни С і К, які захищають імунну систему та підтримують здоров’я кісток.

Авокадо

Авокадо містить велику кількість калію, лютеїну та омега-3 кислот, що також боряться з депресією. Також цей продукт містить вітамін B9, який сприяє бадьорості та заспокоєнню.

Якщо ви не любите авокадо можна замінити її квасолею, сочевицею, шпинатом та зеленню.

Чорниця

Чорниця не лише може підняти настрій, а також допомагає запобігти хронічним захворюванням та онкології.

Також ця ягода може бути чудовим легким перекусом, що допомагає приборкати голод.

Чорний шоколад

Коли у вас поганий настрій, виправити ситуацію допоможе шоколад. Просто відламайте 2 квадратики шоколаду з високим вмістом какао (мінімум 80 відсотків).

Також темний шоколад допомагає втамувати біль, боротися депресією та покращити настрій.

Мигдаль

Попри високу калорійність цього горіха, вміст білка в мигдалі робить його ідеальним перекусом. Він сприяє довготривалому відчуттю ситості. Цей горіх також містить магній, який дуже важливий у боротьбі зі стресом.

До слова, на Печерську відкрився ресторан, де посередині зали стоїть “Дерево Любові”.

КиївNews

Новини

29 Травня 2024

Прем’єр-міністерка Данії вважає, що Європа має надати Україні більше систем Patriot

28 Травня 2024

Митник із Львівщини купив апартаменти у Дубаї за $175 тисяч – «Схеми»

Україна та Бельгія уклали угоду про гарантії безпеки

Президент Латвії закликає зняти обмеження на удари по військових цілях у Росії

27 Травня 2024

Мешканцям Київщини відшкодували збитки, спричинені спалахом захворювання

ЄС прагне після саміту у Швейцарії організувати переговори з участю РФ у Саудівській Аравії – Bloomberg

Зеленський про дозвіл завдавати удари по території Росії

26 Травня 2024

Мешканців Київщини попередили про загрозу поширення небезпечних захворювань

Працівників столичного компідприємства навчають за ізраїльською програмою

У Києві іноземець напав на чоловіка з ножем

25 Травня 2024

Куди піти на День Києва: святкова афіша міста

першого заступника директора усунули від обов’язків на час досудового розслідування

Міністри фінансів G7 обговорюють «потенційні схеми» використання активів РФ на допомогу Україні – Bloomberg

Всі новини ⇢